Автор

Чем полезно плавание для детей?

Чем полезно плавание для детей?

Плавание — один из самых полезных видов спорта для детей всех возрастов. Оно эффективно развивает опорно-двигательный аппарат, но при этом не создает излишней нагрузки на суставы и минимизирует риск травм. Заниматься в бассейне могут дети всех возрастов и уровней физической подготовки, даже те, кто раньше никогда не занимался спортом. Давайте разберем, чем полезно плавание, бывает ли от него вред, и что нужно знать родителям, решившим записать своего ребенка в бассейн.

Польза плавания в бассейне для детей

Занятия в воде укрепляюще действуют практически на все системы органов ребенка.

1.      Дыхательная система. Осваивая навыки глубокого дыхания, ребенок увеличивает объем легких. Ткани организма лучше снабжаются кислородом, кроме того, правильное, «глубокое» дыхание — хорошая профилактика заболеваний верхних дыхательных путей;

2.      Система кровообращения. Как и любой спорт, плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это означает улучшение выносливости, повышение функционального состояния системы кровообращения, а в будущей взрослой жизни — снижение риска ишемической болезни сердца и инфаркта;

3.      Опорно-двигательный аппарат. Плавание в бассейне способствует укреплению мышц и скелета, формированию правильной осанки, профилактике сколиоза. Благодаря состоянию «гидроневесомости», нагрузка на позвоночник значительно снижается, он растягивается, принимая физиологическую форму. Хрящевые межпозвоночные диски освобождаются от сдавливания их позвонками, в них эффективнее протекают обменные процессы, что позволяет предупредить развитие остеохондроза. Еще один приятный «бонус» — это то, что вытягивающий эффект ускоряет рост ребенка. Занятия в бассейне развивают координацию движений, так как во время них задействованы почти все мышцы;

4.      Терморегуляция. Водные процедуры — это сильное закаливающее средство. Регулярно плавая, малыш укрепляет иммунную систему, что значительно снижает риск ОРВИ;

5.      Центральная нервная система. Вода успокаивает, снимает стресс, позволяет ребенку выплеснуть лишнюю энергию, получив эмоциональную разрядку. «Водоплавающие» дети лучше спят, реже болеют, хорошо обучаются, у них развита память (в том числе и двигательная), лучше метаболизм.

Обучение ребенка плаванию снижает риски для его жизни в будущем. Умеющий плавать ребенок не боится воды, не паникует, оказавшись в ней, он знает, как правильно себя вести. Однажды это может спасти ему жизнь.

С какого возраста можно начинать занятия?

Начинать приучать к воде можно даже грудничков. В специальных секциях для самых маленьких мамы занимаются вместе с детьми. В этом возрасте не идет речь об обучении ребенка плаванию, но положительное воздействие на его здоровье, такие «тренировки» уже оказывают. Групповые занятия в бассейне обычно начинаются с 5 – 7 лет. Ребенок в этом возрасте уже понимает, что и как он делает в воде, может выполнять команды тренера, анализировать, что происходит на занятиях, оценивает свои достижения.

Противопоказания для плавания

Не рекомендуется посещать бассейн детям со следующими заболеваниями:

●       Эпилепсия или судорожный синдром;

●       Декомпенсированные пороки сердца;

●       Нарушения ритма сердца;

●       Отягощенный аллергический анамнез (с реактивными аллергическими реакциями по типу отека Квинке или анафилактического шока);

●       Недавние травмы и операции;

●       Воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, кератит, блефарит);

●       Заболевания кожи, такие как дерматиты, экзема, чесотка и др.

Перед тем как записать ребенка в бассейн следует обязательно проконсультироваться с врачом-педиатром, даже если на первый взгляд у малыша нет никаких проблем со здоровьем.

Что потребуется в бассейне?

Для занятий в бассейне потребуется экипировка и аксессуары. Без них ребенка могут не допустить к тренировкам. Рекомендуется приобрести:

1.      Шапочки. Силиконовую — для плавания, хлопчатобумажную или махровую — для надевания после душа;

2.      Очки для плавания. Обратите внимание на цвет линз — их нужно выбирать в соответствии с освещением в бассейне. Прозрачные линзы никак не влияют на цветовое восприятие. Дымчатые — уменьшают количество бликов. Голубые и серые снижают интенсивность освещения, лиловые и желтые наоборот повышают контрастность, улучшают видимость. Для предотвращения запотевания линз и комфортного плавания рекомендуется использовать специальные средства. Одним из эффективных является спрей-флюид от запотевания Antifog (Антифог) от Doctor Klaus;

3.      Беруши. Предотвращают попадание воды в слуховые ходы. Бывают одноразовыми и многоразовыми. Для ребенка рекомендуются одноразовые вкладыши;

4.      Нарукавники. Их следует подбирать в соответствии с размером руки ребенка — они должны плотно сидеть на предплечьях, не пережимая при этом руку;

5.      Плавки или купальник. Для занятий в бассейне мальчикам нужно купить плавки в виде шорт, а девочкам — слитный купальник.

Также ребенку потребуется мочалка, мыло, пара полотенец, обувь для бассейна на нескользящей подошве и удобная спортивная сумка. Не стоит покупать для занятий в бассейне самую дорогую экипировку. Она должна быть комфортной и выполнять свои функции. Удобная посадка очков гораздо важнее их бренда, а яркий купальник с декоративными элементами уместно смотрится на пляже, но никак не на тренировке.

 

 

Материал подготовлен при поддержке

Автор

Вам может быть интересно