Чем полезно плавание для детей?

    Плавание

    Плавание — один из самых полезных видов спорта для детей всех возрастов. Оно эффективно развивает опорно-двигательный аппарат, но при этом не создает излишней нагрузки на суставы и минимизирует риск травм. Заниматься в бассейне могут дети всех возрастов и уровней физической подготовки, даже те, кто раньше никогда не занимался спортом. Давайте разберём, чем полезно плавание, бывает ли от него вред, и что нужно знать родителям, решившим записать своего ребёнка в бассейн.

    Плавание

    Польза плавания в бассейне для детей

    Занятия в воде укрепляюще действуют практически на все системы органов ребёнка.

    1. Дыхательная система. Осваивая навыки глубокого дыхания, ребёнок увеличивает объём лёгких. Ткани организма лучше снабжаются кислородом, кроме того, правильное, «глубокое» дыхание — хорошая профилактика заболеваний верхних дыхательных путей;
    2. Система кровообращения. Как и любой спорт, плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это означает улучшение выносливости, повышение функционального состояния системы кровообращения, а в будущей взрослой жизни — снижение риска ишемической болезни сердца и инфаркта;
    3. Опорно-двигательный аппарат. Плавание в бассейне способствует укреплению мышц и скелета, формированию правильной осанки, профилактике сколиоза. Благодаря состоянию «гидроневесомости», нагрузка на позвоночник значительно снижается, он растягивается, принимая физиологическую форму. Хрящевые межпозвоночные диски освобождаются от сдавливания их позвонками, в них эффективнее протекают обменные процессы, что позволяет предупредить развитие остеохондроза. Ещё один приятный «бонус» — это то, что вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка. Занятия в бассейне развивают координацию движений, так как во время них задействованы почти все мышцы;
    4. Терморегуляция. Водные процедуры — это сильное закаливающее средство. Регулярно плавая, малыш укрепляет иммунную систему, что значительно снижает риск ОРВИ;
    5. Центральная нервная система. Вода успокаивает, снимает стресс, позволяет ребёнку выплеснуть лишнюю энергию, получив эмоциональную разрядку. «Водоплавающие» дети лучше спят, реже болеют, хорошо обучаются, у них развита память (в том числе и двигательная), лучше метаболизм.

    Обучение ребёнка плаванию снижает риски для его жизни в будущем. Умеющий плавать ребёнок не боится воды, не паникует, оказавшись в ней, он знает, как правильно себя вести. Однажды это может спасти ему жизнь.

    Плавание

    С какого возраста можно начинать занятия?

    Начинать приучать к воде можно даже грудничков. В специальных секциях для самых маленьких мамы занимаются вместе с детьми. В этом возрасте не идёт речь об обучении ребёнка плаванию, но положительное воздействие на его здоровье, такие «тренировки» уже оказывают. Групповые занятия в бассейне обычно начинаются с 5–7 лет. Ребёнок в этом возрасте уже понимает, что и как он делает в воде, может выполнять команды тренера, анализировать, что происходит на занятиях, оценивает свои достижения.

    Противопоказания для плавания

    Не рекомендуется посещать бассейн детям со следующими заболеваниями:

    • Эпилепсия или судорожный синдром;
    • Декомпенсированные пороки сердца;
    • Нарушения ритма сердца;
    • Отягощённый аллергический анамнез (с реактивными аллергическими реакциями по типу отёка Квинке или анафилактического шока);
    • Недавние травмы и операции;
    • Воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, кератит, блефарит);
    • Заболевания кожи, такие как дерматиты, экзема, чесотка и др.

    Перед тем как записать ребёнка в бассейн следует обязательно проконсультироваться с врачом-педиатром, даже если на первый взгляд у малыша нет никаких проблем со здоровьем.

    Плавание

    Что потребуется в бассейне?

    Для занятий в бассейне потребуется экипировка и аксессуары. Без них ребёнка могут не допустить к тренировкам. Рекомендуется приобрести:

    1. Шапочки. Силиконовую — для плавания, хлопчатобумажную или махровую — для надевания после душа;
    2. Очки для плавания. Обратите внимание на цвет линз — их нужно выбирать в соответствии с освещением в бассейне. Прозрачные линзы никак не влияют на цветовое восприятие. Дымчатые — уменьшают количество бликов. Голубые и серые снижают интенсивность освещения, лиловые и жёлтые наоборот повышают контрастность, улучшают видимость. Для предотвращения запотевания линз и комфортного плавания рекомендуется использовать специальные средства. Одним из эффективных является спрей-флюид от запотевания Antifog (Антифог) от Doctor Klaus;
    3. Беруши. Предотвращают попадание воды в слуховые ходы. Бывают одноразовыми и многоразовыми. Для ребёнка рекомендуются одноразовые вкладыши;
    4. Нарукавники. Их следует подбирать в соответствии с размером руки ребёнка — они должны плотно сидеть на предплечьях, не пережимая при этом руку;
    5. Плавки или купальник. Для занятий в бассейне мальчикам нужно купить плавки в виде шорт, а девочкам — слитный купальник.

    Также ребёнку потребуется мочалка, мыло, пара полотенец, обувь для бассейна на нескользящей подошве и удобная спортивная сумка. Не стоит покупать для занятий в бассейне самую дорогую экипировку. Она должна быть комфортной и выполнять свои функции. Удобная посадка очков гораздо важнее их бренда, а яркий купальник с декоративными элементами уместно смотрится на пляже, но никак не на тренировке.