Тренировка дома — вариант для тех, у кого нет ни времени, ни средств на походы в зал. Чтобы начать занятия, нужно подобрать инвентарь для дома.
В статье мы расскажем, на какие гантели стоит обратить внимание и как их грамотно подобрать, чтобы получить ожидаемый эффект от тренировок.
Тип
Первоначально при выборе любого оборудования стоит исходить из своих целей и требований.
- Если ваша цель — поддержать форму, то литые гантели со статичным весом станут верным другом для вас.
- Если цель — сбросить вес или нарастить мышечную массу, то разборные гантели подойдут в самый раз. Их можно разобрать и навесить на них дополнительный вес с помощью дисков.
Вес
Выбирайте вес гантель, исходя из своих личных силовых показателей.
- Если вы начинающий, то по 4 кг на руку — самое то.
- 4 кг тот самый вес, который подойдёт не только начинающим, но и женщинам, и пожилым людям.
Материал
Гантели бывают из пластика, чугуна или из стали.
- Пластик и чугун при падении могут повредится или сильно деформироваться. Тренироваться с такими гантелями будет неэффективно и опасно.
- Сталь будет попрочнее, даже если намеренно кинуть об пол.
Покрытие
Литые гантели покрывают неопреном или винилом, это покрытие впитывает пот с рук и приятное на ощупь.
Что касается разборных моделей, то успехом можно считать обрезиненные диски и рукоять. Занятия пройдут бесшумно, пол не получит царапин и гантель не выскользнет с рук.
Гантели с покрытием повышают качество тренировок — не нужно лишний раз протирать ладони от пота. Если брать голые гантели, то прикупите к нему резиновый коврик.
Размеры и диаметры
Что касается разборных гантель — рукоять должна быть удобна для хвата. 12 см достаточно для руки. Длина всего грифа — 41 см, на него можно навесить столько дисков, сколько вам надо. Сам диаметр грифа и дисков — 26 мм.
Крепление
Без крепления не обойтись — блины не будут держаться.
Классическим и надёжным вариантом является винтовой тип крепления: винты плотно примыкают к дискам, от чего не исключаются люфты. Помимо классических гаек для закрепа используют замки и зажимы. Встретить их можно не часто.
Оптимальный вариант гантель для домашних тренировок:
- Достичь быстрых результатов поможет разборная гантель: на гриф можно навесить диски от 1, 25 кг, до 5 кг. В совокупности получается гантель весом от 4кг до 39кг;
- При выборе опирайтесь на комфорт и безопасность: обрезиненная рукоять и надёжное винтовое крепление залог успешных тренировок;
- Обрезиненное покрытие дисков исключает царапины на полу и излишний шум при тренировках;
- Рукоять с покрытием не оставляет мозолей и не скользит;
- Металлическая гантель прослужит долгие годы, и покрыта антикоррозийным покрытием;
- Гарантия при покупке гантели — 2 года;
