Очень важный микроэлемент в нашем организме. Кальций является рекордсменом по количеству, содержащемуся в организме человека. Так, у взрослого человека среднего возраста весом около 70 кг содержится примерно полтора килограмма кальция.
Кальций принимает участие во многих жизненно важных процессах, кроме формирования костей и зубов, и том числе, в образовании и проведении нервных импульсов, помогая правильно сокращаться всем мышцам организма. И даже незначительные колебания уровня кальция в крови могут привести к судорогам или к грубым нарушениям гомеостаза (гомеостаз — внутреннее уравновешенное состояние организма).
Кальции в организме его функции
В костях находится огромное количество кальция, примерно 99% от его общей массы. Но несмотря на это, кальций присутствует в абсолютно всех клетках организма. Кальций необходим каждой нашей клетке настолько, что при критическом снижении его уровня (гипокальцинозе), в клетке возникают нарушения процессов обмена, а иногда и её гибель.
Говоря о функциях кальция, необходимо отметить следующие:
- кальций — это основа костной ткани, он делает кости прочными, препятствует возникновению переломов и трещин;
- кальций запускает движение мышц (непосредственно принимает участие в передаче импульса от нервной клетки к мышце), это касается не только скелетных мышечных волокон, но и миокарда — сердечной мышцы, а также кишечника, желудка, сосудов — ведь все они окружены гладкомышечными клетками (по сути это те же мышцы);
- кальций, находясь непосредственно в мышечном волокне, связан с белком миоглобином и запускает механизм сокращения, а значит любое движение связано с кальцием;
- кальций и другие микроэлементы — натрий, калий, хлор — регулируют проницательную способность клеточных мембран, а заучит контролирует что входит в клетку и что выходит из неё;
- без кальция невозможно полноценное функционирование свертывающей системы крови. Так, ионы кальция активизируют процесс превращения растворимой формы фибриногена в нерастворимые волокна фибрина. Последние надёжно «закрывают» повреждённый сосуд, не допуская вытекание крови;
- кальций регулирует сердечные сокращения. Без него, а также когда его количество превышает норму (при гипо- или гиперкальциемии) возможно возникновение аритмий, экстрасистол и даже остановка эффективного кровообращения;
- кальций в виде гидроксиапатита присутствует в зубной ткани. Он придаёт зубам их характерные свойства, в первую очередь твёрдость. Дефицит кальция может привести к расшатыванию и выпадению зубов.;
Как проявляется дефицит кальция
Кальций настолько важен, что в организме человека существуют два специальных гормона, отвечающих за него. Это — паратгормон и кальцитонин, которые вырабатываются в маленьких паращитовидных железах, а при нехватке кальция в крови — вымывают его из костей (основного депо кальция) и наоборот, когда уровень кальция слишком высок — загоняют его в костную ткань.
Наиболее частые симптомы, свидетельствующие о нехватке кальция:
- Снижение плотности кости (остеопороз) — Это один из самых опасных симптомов дефицита кальция, так как он может привести к серьёзным и частым переломам. Плотность костной ткани снижается, потому что организм использует кальций для других жизненно важных функций, забирая его из костной ткани.
- Мышечные судороги — Мышечные судороги являются предупреждающим сигналом дефицита кальция и, как правило, затрагивают икроножные мышцы бедра. А всё потому, что кальций помогает регулировать мышечные сокращения.
- Синяки — Кальций участвует в свертывании крови, когда кровеносный сосуд лопается. При дефиците кальция, синяки более выражены после незначительных травм или ушибов, потому что маленькие капилляры кровоточат под кожей.
- Болезненные спазмы при менструации — Без кальция, кровь не может правильно свёртываться, вызывая спазмы и кровотечение во время менструации.
- Потеря памяти — Это один из самых серьёзных признаков недостатка кальция. Ионы кальция играют важную роль в процессе отправки нервных сигналов. Когда организму не хватает кальция, стимуляция нервов встречает механизм сопротивления в организме человека.
- Зубная боль — Плотность костной ткани снижается, когда организм нуждается в кальции и берёт его с костей и зубов. Это приводит к ослаблению зубов, которые, вероятней всего, раскрошатся или будут поражены кариесом.
- Хрупкие ногти — Ногти часто становятся ломкими, как только возникает дефицит кальция.
- Онемение — Этот симптом возникает из-за низкого уровня кальция в крови и неправильно функционирующей нервной системы. Чаще всего это происходит в тяжёлых случаях.
- Истощение — Общее чувство усталости и вялости может говорить о дефиците кальция. Без кальция, мозг не может правильно функционировать.
Как принимать Кальций
При любом стиле жизни и питания, полезными будут курсы приёма пищевой добавки с кальцием для профилактики и лечения его дефицита в организме. Безусловным плюсом такой формы является то, что кальций легко и в достаточной мере усваивается.
Дополнительный состав
Витамин Д3. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина Д3. Дело в том, что это взаимно потенцирующие (усиливающие действие друг друга) вещества. Кроме того, витамин Д3 не всасывается в кишечнике без кальция.
Суточная норма кальция
Норма приёма кальция для человека составляет 800-1200 мг в день. При этом доза ближе к верхней — для подростков и молодых людей до 25 лет. То есть в период активного роста и формирования костей необходимо употреблять с пищей побольше кальция. 800-1000 мг кальция в день необходимы всем остальным для предупреждения заболеваний, связанных с его дефицитом.
В случае, если вы употребляете 2-3 стакана молока в день, а также едите достаточно кальцийсодержащих продуктов, можно остановиться на дозировке 400-600 мг в день.
Кальций рекомендуют употреблять вечером, вместе с ужином. Так как максимальный уровень потребления кальция организмом припадает на ночное время. Важно помнить, что при нехватке кальция, он вымывается из костной ткани, что со временем приводит к её заболеваниям.
Выгодный по цене и по своей максимальной усвояемости это Кальций Д3 Taliquid.
Изготовлен по современным технологиям по международным стандартам GMP. Уникальный Кальций д3 суспензия в капсулах. Разработан так, чтобы усваиваться в тонком кишечнике! В данный момент он есть на Wildberries.
Прекрасный подарок родным и близким с заботой о здоровье!
