Хороший сон — это необходимое условие здорового образа жизни. Головные боли по утрам, усталость после пробуждения — такие симптомы могут возникать из-за неправильного положения шеи во время сна и неспособности мышц шейного отдела полноценно расслабиться. В большинстве случаев эти проблемы решаются покупкой ортопедической подушки, обеспечивающей необходимую поддержку головы, когда мы спим. Рассмотрим, преимущества таких изделий и на что нужно обратить внимание при их выборе.
Польза ортопедической подушки
Организм человека имеет различные физиологические особенности, среди которых — изгибы в шейном отделе позвоночника. Наполнитель ортопедической подушки способен под них подстроиться и поддерживать голову в нужном положении. Изделия этой категории обладают множеством положительных функций, среди них:
- Обеспечение нормального кровотока и, как результат, снижение риска возникновения гипоксии мозга.
- Осторожное и безопасное вытяжение шейного отдела позвоночника за счёт чего исчезают боли в шейном отделе.
- Обеспечение комфортного и здорового отдыха.
- Запуск механизма мышечного сокращения тканей.
- Поддержание естественных изгибов и прочности позвоночника.
- Помогает избавиться от «позиционного храпа» (зависящего от положения тела в период сна).
Помимо этого, применение такой подушки значительно снижает риск образования некоторых ортопедических заболеваний, а также их прогрессирование.
Параметры выбора
Ортопедические подушки обладают разными размерами, высотой, жёсткостью, формой, материалом наполнителя, а по функциональному назначению могут быть следующих категорий:
- Для сна (на боку, на спине).
- Для избавления от головных болей, храпа.
- Под ноги (для снятия отёчности и профилактики варикозного расширения вен).
- Поясничные (для работы за компьютером или длительного пребывания в автомобиле).
Изделия различают на мягкие, жёсткие и средней жёсткости. Использование мягкой и жёсткой подушки негативно воздействует на шейно-плечевой отдел, такой вариант предпочтителен для поясницы или под ноги. Специалисты рекомендуют для сна выбирать подушку средней жёсткости и оптимального размера.
Форма
Изделия данного типа обладают различной формой, среди покупателей наиболее востребованы следующие:
- Классическая прямоугольная (без валиков).
- С выемкой (под плечо).
- В форме волны (с двумя валиками).
- В виде одиночного валика.
- Подкова.
- Круглая.
Некоторые производители предлагают подушки необычной декоративной формы, однако они не пользуются большим спросом.
Размер и высота
Выбирать ортопедическую подушку нужно правильно, для этого важно учитывать не только её форму и степень жёсткости, но и размеры. Оптимальный размер, чтобы на подушке располагалась лишь голова и шея.
Исходя из размеров чаще всего такие изделия разделяют на категории:
- Детские и подростковые модели — 20×30, 40×50, 40×60 см.
- Для людей среднего телосложения — 40×60, 40×65 см.
- Для людей высокого роста и широкими плечами — 50×70, 50×80 см.
Высота моделей варьируется от 6 до 16 см. Если предполагается сон на спине, то оптимальным решением станет подушка высотой от 6 до 11 см, если на боку — от 9 до 13 см, людям высокого роста и крупного телосложения рекомендуется использовать варианты от 14 до 16 см.
Важно! Если в процессе сна возникает дискомфорт в области шеи, значит высота подушки подобрана неправильно — она слишком низкая. Когда затылок расположен высоко — подушка слишком высокая. При правильном выборе ортопедической подушки мышцы полностью расслаблены, а дискомфорт и боли отсутствуют.
Наполнитель
Немаловажным моментом при выборе изделий такого типа является наполнитель. Он должен обладать определенными свойствами, среди которых:
- Упругость.
- Влагостойкость.
- Эластичность.
- Способность «запоминать» форму шеи и головы.
Сегодня используют несколько основных видов наполнителя:
- Натуральный латекс. Синтетические волокна и сок каучукового дерева «Гевеи» придают материалу износостойкость, долговечность и высокую эластичность. Изделия с таким наполнителем не впитывают влагу, запахи, гипоаллергенны и могут использоваться людьми с аллергией.
- Вязкоэластичный пенополиуретан (memory form). Материал, обладающий «эффектом памяти». В сравнении с натуральным латексом, он менее упругий и более мягкий.
- Полистирол. Множество шариков из полистирола равномерно распределены внутри чехла и образуют упругое изделие. Этот наполнитель влагостойкий, гипоаллергенный, обладает низким весом, что делает его идеальным для использования в ортопедических подушках для детей.
- Гречневая лузга. Подушка из лузги гречихи на 100% натуральная, экологичная, но достаточно жёсткая. Благодаря своей природной структуре, такой наполнитель оказывает массажное действие на шейный отдел позвоночника, чем улучшает кровоснабжение артерий мозга.
Что касается изделий из пера, натурального пуха и овечьей шерсти, то они не являются ортопедическими, так как не могут осуществлять поддержку головы и шеи.
Особым моментом в использовании ортопедических подушек является уход. Если он правильный, то изделие прослужит много лет, не потеряв своих свойств. Подушки рекомендуется регулярно проветривать, стирать в ручном режиме при температуре до 40 градусов, избегая отжима, а если вы перестали ими пользоваться, то положите на хранение в чехол из натуральной ткани.
Из этой статьи можно сделать вывод о том, что в современном мире нужно идти в ногу со временем, даже при выборе подушек, с лозунгом: «Всё новое — лучшее!»