Американский невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга. Это программа очень простая, она состоит из нескольких шагов, которые помогут восстановить и наладить правильную работу мозга.
Полезные удовольствия
Важно тратить время не только на работу и серьёзные дела, но и давать мозгу переключаться.
Новые развлечения полезны для мозга. Они помогают снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом. А занятия, которые требуют освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. Это запускает процесс омоложения мозга.
Целебное чтение
Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней.
Даже простое чтение книг помогает отвлечься и позволяет организму восстановиться. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Продукты для острого ума
Полезны для мозга яйца и другие продукты с витаминами «В» и «Е».Отдавайте предпочтение ягодам и фруктам.
Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение.
Упражнения для мозга
Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте такое упражнение на развитие памяти. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Дальше пока не читайте.
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке.
Принимайте правильные витамины и биодобавки для мозга
У израильского производителя биодобавок SupHerb есть специальные витаминные комплексы, которые помогут поддерживать правильную работу мозга.
1. SupHerb «Стьюдент Формула» с экстрактом гинкго билоба и женьшеня.
Биодобавка помогает адаптироваться в период психического и физического стресса, стимулирует умственную деятельность.
SupHerb «Стьюдент Формула» снабжает головной мозг биологически активными веществами, действие которых направлено на поддержание памяти, внимания, процессов принятия решений.
2. SupHerb «Магния цитрат с витамином B6».
Магний — жизненно важный элемент, участвует в процессах передаче нервных импульсов и в сокращении мышц. В сочетании с витамином В6 помогает снять нервное напряжение и мышечные спазмы, нормализовать артериальное давление, а также способствует нормализации сна.
3. SupHerb «Мультивитамины для женщин» с комплексом витаминов и минералов. Биодобавка помогает нормализовать эмоциональный фон и укрепить психологическую устойчивость. SupHerb «Мультивитамины для женщин» подходят как для комплексного решения проблем определённого органа или системы, так и для укрепления общего здоровья.
Здоровье начинается с эмоциональной стабильности и заботы о своём организме изнутри.⠀