Красивое лицо, красивое тело — как много мы готовы отдать за это! Длительные тренировки, изнуряющие нагрузки, диеты, ограничения себя во многом: не есть после 19:00, заклеить холодильник — все это шаги к тому, чтобы сделать своё тело совершенным. И чтобы сделать тело безупречным, многие записываются в дорогие фитнес-клубы или занимаются сами.
Занятия спортом сами по себе приносят удовольствие. Многочасовые поездки на велосипеде, тренировки в клубе приносят не только самоудовлетворение, но и являются сменой деятельности. Особенно для тех, кто целый день проводит в офисах. Для профессиональных спортсменов спорт — это смысл жизни. Но однажды наступает момент, когда перегруженные мышцы начинают болеть от того, что растянуты связки. После сильных нагрузок может быть тяжело ходить, наклоняться, брать предметы. Возникает вопрос: что же делать? От боли хочется избавиться любым способом, но при этом и тренировки бросать нельзя, иначе не стоило их и начинать.
Как бороться с усталостью мышц после тренировок
Можно обратиться к дорогому спортивному врачу или пить обезболивающее, чтобы снять дискомфорт. Но одними таблетками горю не поможешь. Нужны какие-то методики, которые помогут регенерироваться организму самостоятельно и при этом не будут наносить вред. И выход был найден.
Более 30 лет назад мануальный терапевт из Японии разработал некий гибрид пластырей и бандажей — кинезиотейп. Это лента из хлопка, имеющая такую же эластичность, как волокна мышц. Тейпы наклеивают на тело в проблемных местах, и боль уменьшается, нагрузка с мышц снимается, становится намного легче. Теперь можно тренироваться, бегать в своё удовольствие, заниматься нагрузками с отягощением, и в случае появления небольших проблем воспользоваться кинезиотейпом.
Пластыри часто являются устойчивыми к воздействию воды, поэтому с ними можно мыться, не боясь, что они прекратят своё действие. Профессиональные спортсмены уже оценили бинт кинезио при интенсивных тренировках. Нанесение тейпов помогает им оживить травмированные мышцы или растянутые сухожилия.
Применяют тейпы не только для устранения последствий тяжёлых тренировок, травм, растяжений. Они эффективны и в косметологии. Пластыри накладывают на лицо для того, чтобы они оказывали массажирующее воздействие и улучшали кожу. В результате интенсивнее становится лимфоток и кровоток, улучшается тургор кожи, то есть эластичность, уменьшается количество морщин.
Особенности применения 
По замыслу её создателя, кинезио тейп лента применяется для реабилитации мышц, чтобы не приходилось ограничивать активность или даже переходить на постельный режим. Наклеенная лента берёт на себя часть нагрузки, при этом снимает часть нагрузки с мышцы. Также кинезиопластырь обладает следующими свойствами:
- восстанавливает кровообращение;
- имеет компрессионное действие на мускулы;
- подтягивает кожу;
- с помощью лент можно даже исправлять искривление позвоночника.
Ленты применяют и в косметологии для улучшения кровообращения кожи, удаления мелких морщин. Для профилактики усталости мышц и растяжения связок кинезиотейп также пригодится. Его используют для того, чтобы распределить нагрузку между задействованными в работе мышцами и самой лентой. Но их использование желательно комбинировать с другими методиками — массажем, нанесением специальных кремов, йогой, пилатесом.
Как наложить тейп
На кинезиоленту нанесён с одной стороны клеящий слой. Для применения её кусок отматывают, отрезают и наносят на определённый участок, где ощущается дискомфорт либо надо улучшить кровоснабжение и лимфоток. Желательно, чтобы на данном участке кожи не было волос. Можно предварительно аккуратно их сбрить.
Как правило, кинезио накладывают на поверхность кожи в натянутом состоянии. Например, при тейпировании коленного сустава его необходимо согнуть. При тейпировании лица наложение происходит по массажным линиям. Можно воздействовать и на проблемные зоны, такие как живот, бёдра, чтобы избавиться от жировых отложений. Тогда применяется кинезиотейп для тела.
Существует два подхода к применению методики. По замыслу изобретателя лент, накладывать их должны врачи-ортопеды со специальной подготовкой. Нередко тейпами пользуются спортсмены, заменяя ими эластичные бинты. Если нужно сильнее бинтовать суставы, то берут кинезиотейп сильной фиксации, который интенсивнее будет помогать волокнам мышц при усилии.
Но наложить аппликации из лент под силу и обычному человеку. Доступная инструкция идёт в комплекте, в ней расписано поэтапное наложение простых и часто используемых аппликаций (на схемах подробно описано и изображено наложение тейпа).
Для того чтобы получить максимальную пользу, нужно правильно сделать тейпирование.
Слово страшное, но бояться не стоит. Соблюдайте рекомендации и у вас всё получиться:
- Клейте эластичный пластырь на чистую, сухую кожу. Можно обезжирить место наложения спиртом;
- При наложении немного натяните мышцы;
- Регулируйте растяжение в зависимости от желаемого эффекта;
- Затем начните фиксацию тейпа:
- Отрежьте от рулона полоску нужной длины (можно также разрезать на два, чтобы получить кусочки шириной по 2,5 см). Края лучше сразу закруглить, чтобы пластырь дольше не отклеивался от кожи;
- Снимите защитный слой;
- Нанесите пластырь на подготовленную часть тела;
- Аккуратно разотрите поверхность чтобы активировать слой клея, надёжно зафиксировать «картинку».
Когда рекомендуется тейпирование
Идея тейпирования состоит в том, чтобы наложить пластыри для улучшения лимфотока, кровообращения и заставить ткани регенерироваться быстрее. Показаний к процедуре множество:
- восстановление при травмах;
- коррекция осанки;
- лечение повреждённого сустава;
- головные боли;
- снятие болевого синдрома из-за воспаления мышц, суставов;
- подтяжка зон лица и шеи — применяют специальный кинезиотейп для лица;
- наличие гематом и отёков.
Часто используют кинезиотейп для колен, если есть проблемы с коленным суставом — ноющие боли, застарелые травмы и прочее. Если ожидаются усиленные нагрузки на коленные суставы, например, нужно сделать много приседаний, можно наклеить пластырь на то место колена, которое ноет или побаливает от нагрузки. В случае повышенной чувствительности кожи можно приобрести кинезиотейп гипоаллергенный, такие тоже выпускаются. В любом случае тейп не содержит вредных веществ, и методика не может навредить организму, что доказали исследования.
Пластырь крайне удобен как для профи, так и для обычных людей. Он не занимает много места, его можно взять с собой на тренировку.
Для тех, кто активно тренируется или занимается экстремальным спортом, подойдёт кинезиотейп влагостойкий, он не отклеится даже в воде.
Для пальцев рук или ног целесообразно купить модификацию шириной 2,5 см.
Кинезиотейпы помогают при широком спектре проблем. Купить тейпы можно на нашем сайте, а ответят на все вопросы и помогут сделать правильный выбор наши специалисты.
Эффективность тейпов подтверждают отзывы:
Егор, 28 лет, программист
Хороший фитнес-пластырь. Занимаюсь в зале три раза в неделю, на каждую тренировку клею новую ленту. Надёжно стабилизирует суставы, защищает мышцы от перегрузки. Качество классное — эластичные, без запаха, на хорошей клеевой основе. Ни разу не было аллергии, даже когда носил 5 дней подряд. Хорошая марка, быстро доставляют заказ. Как по мне, так это отличный метод быстрого восстановления после тренировок.
Елена, 55 лет, домохозяйка
Вот уже 5 лет мучаюсь с остеохондрозом. Боли бывали такие, что держать что-то в руках не могла. Но с покупкой кинезио бинтов я вздохнула! Наклеивала сама по инструкции в коробочке. С первого раза получилось аккуратно приклеить, всё написано доступным языком.