Сон – это не просто время, которое мы проводим в кровати. Это время, когда наш организм восстанавливается, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Именно поэтому так важно создать комфортные условия для сна и выбрать качественные аксессуары.
Что же помогает улучшить качество сна?
Подушки
Подушки играют важную роль в обеспечении комфортного сна. Они помогают поддерживать голову и шею в правильном положении, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения.Бренд Ambesonneпредлагает большой выбор ортопедических подушек, изготовленных из качественных материалов. Благодаря своим свойствам, они обеспечивают правильное положение головы и шеи, снимают нагрузку с мышц, способствуют расслаблению и улучшают качество сна.
Удобный матрас
Также не стоит забывать о матрасах. Правильно подобранный матрас поможет сохранить здоровье позвоночника и обеспечит комфортный сон на протяжении всей ночи.
Помимо выбора правильных аксессуаров для сна, важно также создать комфортные условия в комнате, например:
-
Проветривание помещения.Перед сном рекомендуется проветривать комнату, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Кроме того, проветривание помещения может снизить уровень пыли и аллергенов, которые могут раздражать дыхательные пути и мешать сну.
-
Уберите яркое освещение.Яркий свет может мешать засыпанию, поэтому следует избегать яркого освещения за два часа до сна. Включите приглушенный жёлтый свет и расслабляющую музыку.
-
Не используйте гаджеты перед сном.Синий свет, излучаемый этими устройствами, может подавлять производство мелатонина - гормона, ответственного за регулирование циклов сна и бодрствования. Кроме того, использование гаджетов может привести к беспокойству и стрессу, что также может ухудшить качество сна. Поэтому рекомендуется избегать использования электронных устройств за 1-2 часа до сна, чтобы обеспечить себе спокойный и восстанавливающий сон.
-
Регулярный режим сна очень важен для здоровья.Он помогает организму установить цикл сна и бодрствования, который способствует восстановлению организма и поддержанию здоровья. Постоянное время засыпания и пробуждения положительно влияет на самочувствие, так как организм привыкает к определенному расписанию и легче засыпает и просыпается.
Здоровье — это приоритет! Создание комфортных условий для сна поможет улучшить качество вашего отдыха, повысит уровень вашего благополучия и хорошего настроения. С любовью и заботой о вас, Ambesonne!🧡